Sal del burnout sin culpa y sin renunciar a todo lo que has construido
Tres semanas de acompañamiento 1:1 para tí que estás lista para dar el paso.
Imagina por un momento
Despertarte sin presión en el pecho. Sin el nudo en el estómago antes de que empiece el día.
Recuperar esa versión tuya que no estaba siempre al límite, agotada. La que dormía bien, que no se irritaba por cosas pequeñas y que no sentía que reaccionaba de más.
¿Es posible sentirse bien sin tener que renunciar a tu trabajo, familia, hobbies, amigos?
¿Es posible tener energía sin dejar de lado la ambición de hacer crecer tus proyectos?
¿Es posible recuperarte en la marcha, cuando no puedes darte el lujo de una semana sabática?
La respuesta es sí. Y no solo lo digo yo.
…también lo dicen mujeres que se han dedicado a estudiar el tema
“El burnout no es culpa tuya, y sí que puedes hacer algo al respecto.”
Psicóloga clínica especializada en burnout
“No estás aquí para ser productiva. Estás aquí para ser tú… No estás rota. Solo estás atascada.”
Autoras del bestseller Burnout: El secreto para romper el ciclo del estrés
Quiero ser honesta contigo
Probablemente llevas meses diciéndote que ya vas a parar.
Que cuando termines este proyecto. Que cuando pase este mes tan pesado. Que el fin de semana vas a descansar. Que en vacaciones te vas a recuperar… Y sigues aquí.
El dolor de cabeza que no se va. El cansancio que no se quita con 8 horas de sueño. La irritabilidad que no entiendes de dónde viene. Los errores que cometes porque te cuesta concentrarte. Esa sensación de correr todo el tiempo sin llegar a ningún lado.
Y no es porque seas incapaz. No es porque no tengas disciplina. Mucho menos porque seas perezosa. Es porque nadie te enseñó que el burnout no se cura con una semana de descanso ni con 5 minutos al día de una app de meditación.
El burnout tiene raíces: situaciones específicas de tu vida, dinámicas que se fueron acumulando, hábitos que funcionaban antes y ahora te pasan factura. Todo justificado por creencias sobre lo que significa ser una mujer capaz y responsable.
“Quiero desaparecer, irme y empezar de cero en otro lado.”
“Tengo demasiadas cosas que hacer, no importa lo cansada que me sienta, no puedo parar a descansar.”
“Quisiera volver a tener energía. Disfrutar de las cosas que me gustaban antes. Tener más tiempo.”
“Pero siento que no hay nada que pueda hacer. Me toca seguir haciéndolo todo porque no hay nadie más.”
Si eso te suena familiar, quiero que sepas que no estás sola y no es un problema tuyo. Es la consecuencia de haber puesto a todos y a todo antes que tú por mucho tiempo. De estar en entornos que no están diseñados pensando en ti.
La buena noticia es que no tienes que acostumbrarte a estar mal, ni a estar estresada, y mucho menos a aceptar el burnout como una sentencia de vida. Es posible construir una vida mucho más amable contigo, y yo te puedo acompañar en ese proceso.
Por qué sé de lo que te hablo
Dieciséis años en un mundo donde el estrés se lleva como medalla.
Llevo dieciséis años en consultoría de tecnología, donde el burnout se llama “parte del proceso”. Soy una mujer con alta sensibilidad de procesamiento sensorial (PAS/HSP): experimento el estrés con más intensidad que la mayoría. Durante años pensé que era normal. Que era yo.
Hasta que el estrés se agravó tanto que terminé incapacitada por burnout casi dos meses, sintiéndome culpable por haber tenido que parar. Cuando volví, empecé a implementar todo lo que había recopilado. Mucho ensayo y error. Con lo que sí funcionó construí una forma de vivir que me ha permitido no volver a ese extremo.
Como coach en salud y bienestar, te acompaño a entender qué te lleva al burnout y, lo más importante, a diseñar tu propio plan para salir de él de forma sostenible, desde tu realidad, en entornos donde la inequidad de género existe. Un contexto que conozco muy bien.
Lo que vamos a hacer juntas
Esto no es un curso que compras para hacer cuando tengas tiempo ni una serie de Netflix que te devoras en una noche hasta la madrugada pero luego no usas. Es un viajazo de tres semanas en el que no vas a estar sola.
Viaje Rena-Ser
Un programa 1:1, para mujeres que no tienen tiempo pero saben que no pueden seguir viviendo como si nada con sus síntomas de burnout, y están listas para entender qué lo causa y hacer algo al respecto.
Qué va a cambiar en ti al embarcarte en el viaje
Vas a entender por qué llegaste aquí. No para culparte, sino para asegurarte de no volver.
Un plan de acción hecho para tu vida real, no para una versión ideal con menos responsabilidades.
Vas a saber exactamente cuál es la ruta: las acciones posibles y los pasos para una vida sin burnout.
Y lo vas a lograr sin meses sabáticos ni dejar de lado tus responsabilidades.
Así trabajamos el Viaje Rena-Ser
Antes de empezar, un momento para pausar.
Ver cómo está tu vida en este momento, abrazarte con compasión y abrirle la puerta a lo que viene. ¿Cuándo fue la última vez que te diste ese espacio? Puede que haya pasado mucho tiempo, pero te prometo que no te va a quitar mucho, y además te lo mereces. Ese es tu Punto de Partida. Y ahí comienza el viaje.
Semana a semana vas a tener tu Mapa de Ruta hacia tu vida sin burnout: claridad sobre hacia dónde vas y qué hacer en cada paso. Y para que no te falte nada en el trayecto, cuentas con Tu Kit de Viaje: provisiones para el camino, todo lo que necesitas para sostenerte, avanzar y, lo más importante, llegar.
En ningún momento vas a estar sola. Durante las tres semanas voy a estar al otro lado, acompañándote en las dudas, los bloqueos y los avances. Vamos a hacer este recorrido juntas.
Y algo importante: este viaje no está diseñado para sobrecargarte más. Cada recurso, cada sesión y cada paso son amables y progresivos, pero profundamente transformadores, porque si estás aquí es precisamente porque no te sobra ni tiempo ni energía.
Tres semanas. Un antes y un después.
Tu Punto de Partida
Preparación y exploración. Completas tu cuaderno de trabajo, tenemos nuestra primera sesión juntas y recibes todo el material. Es el momento de entender qué está alimentando tu burnout y desde dónde vamos a trabajar.
El corazón del recorrido
Es momento de caminar. Con lo que descubriste, empiezas a aplicar las herramientas, tomas decisiones en los cruces del camino y llevas el conocimiento a tu vida real para aliviar el burnout desde sus raíces.
Mi Plan de Vida sin Burnout
El momento más poderoso. En nuestra última sesión consolidas todo lo trabajado en un plan de acción con hábitos concretos. Sales con claridad, dirección y la confianza de saber exactamente hacia dónde vas y cómo llegar.
En sus palabras
Esto dicen las mujeres que han trabajado conmigo
“Paula me ayudó a mantener el rumbo, la concentración y la motivación. Superé un momento difícil en el que normalmente habría tirado la toalla, gracias a su apoyo pude seguir adelante y no rendirme.”
“Me ha apoyado muchísimo durante una etapa realmente difícil. Su actitud positiva, alentadora y profesional me animó a ser más consciente de mis decisiones. Me aportó conocimiento y confianza para elegir de forma más saludable, por difícil que sea la vida. Gracias, Paula.”
“La conexión que estableces con Paula es increíble. Te motiva a alcanzar tus objetivos cada semana, e incluso esperas con ilusión tus sesiones porque se convierten en tu espacio, un momento para ti misma. Si tienes la oportunidad de vivir este proceso, ¡hazlo! Merece totalmente la pena.”
“Paula me ayudó a comprender que el bienestar depende de muchos aspectos de la vida, no solo del ejercicio. Me ayudó a definir objetivos claros y prácticos, a establecer prioridades y me dio herramientas para seguir mi progreso. Este proceso me ayudó a comprenderme mejor y a saber qué necesito para mantener la motivación.”
“Paula creó un ambiente de confianza y franqueza que me hizo sentir cómoda y apoyada. Demostró una curiosidad genuina y me planteó preguntas muy profundas que me ayudaron a aclarar mis pensamientos. Alcancé los objetivos que me marqué y, lo más importante, ahora tengo una mentalidad más positiva y disciplinada con mi salud.”
Tu equipaje
¿Qué incluye el Viaje Rena-Ser?
- 01 Cuaderno de trabajo Tu Punto de Partida
- 02 Bitácora Mapa de Ruta hacia tu vida sin burnout
- 03 Guía de herramientas Tu Kit de Viaje: provisiones para el camino
- 04 Grabación de tu Sesión de Perspectiva
- 05 Grabación de la sesión Mi Plan de Vida sin Burnout
La inversión
Un viaje completo de tres semanas.
El precio real del programa es £130 (IVA incluido). Pero agosto es diferente.
Solo agosto · Precio de lanzamiento
IVA incluido · pago único · el más bajo en la historia del programa
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Es para ti si…
- ✓ Reconoces en ti los síntomas del burnout y estás dispuesta a tomar acción.
- ✓ Puedes dedicar al menos 3 horas a la semana durante las 3 semanas.
- ✓ Estás dispuesta a explorarte, mirarte con honestidad y abrirte a soluciones nuevas.
- ✓ Quieres una salida real y sostenible del burnout.
No es para ti si…
- · Buscas una solución rápida que no demande ningún esfuerzo de tu parte.
- · No tienes tiempo en este momento para dedicarle a un programa así.
- · Buscas que alguien te diga qué hacer sin implicarte activamente.
- · Esperas resultados sin cuestionar ni cambiar nada de lo que pasa en tu vida.
Es muy importante que, si presentas síntomas severos que te impiden funcionar en tu día a día o sospechas que puedes tener síntomas de depresión, busques ayuda de un médico o profesional de salud mental lo antes posible. Este programa no reemplaza ese paso. Si ya tienes un diagnóstico y estás en tratamiento, el programa puede acompañarte en paralelo para aliviar los síntomas de burnout de forma cercana y personalizada.
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Antes de decidir
Preguntas frecuentes
¿Cómo son las interacciones durante el viaje?+
Las sesiones en vivo se realizan vía Zoom, así que necesitas conexión estable y un lugar tranquilo donde puedas hablar con libertad. El acompañamiento durante las tres semanas lo hacemos por WhatsApp o Telegram, la plataforma que prefieras. Y los materiales te llegan directamente a tu correo.
¿Cuánto tiempo necesito dedicar?+
En total, al menos 3 horas semanales de disponibilidad real, distribuidas a lo largo de toda la semana.
¿Esto es terapia psicológica?+
No. Soy coach certificada en salud y bienestar, no psicóloga clínica ni terapeuta. Si ya estás en tratamiento con un profesional de salud mental, este proceso puede complementar ese trabajo. Si tienes síntomas severos o señales de depresión, te recomiendo acudir primero a un médico o profesional lo antes posible.
¿Hay devoluciones?+
No se realizan devoluciones: una vez recibido el pago te entrego todo el material del programa, por lo que habrás recibido prácticamente el valor de la inversión. Por eso, antes del pago tenemos una llamada gratuita de 30 minutos para evaluar con total honestidad si el programa es o no para ti.
¿Puedo pagar en cuotas?+
Escríbeme a info@es.selfbypaula.co.uk y lo miramos juntas.
Por último
“Cuando termine todo esto, me dedico a mí… Cuando pase tal cosa, allí sí voy a poder descansar…”
Pero yo también sé que esa lista de pendientes nunca termina. No tienes que esperar a que tu salud colapse. No tienes que ganarte el derecho a estar bien. No tienes que poder con todo esto sola.
Ya diste el primer paso al leer hasta acá. Eso me dice que una parte de ti ya sabe que este es el momento.
Quiero hacer el Viaje Rena-Ser¿Tienes preguntas? Escríbeme a info@es.selfbypaula.co.uk